如何区别抑郁症和焦虑症？看这5点就够了！

抑郁症和焦虑症，它们症状有重叠，让人难以分清。今天，用5个关键的观察点，帮助你初步识别：哪个是抑郁，哪个是焦虑?

一、看情绪状态

抑郁症核心特点：深沉的、持续的情绪低落与丧失感。就像陷入一片灰暗的泥沼，对曾经热爱的事物兴趣索然，感到空虚、无望，甚至觉得自己毫无价值。身体也可能像生锈的机器，疲惫不堪，行动迟缓。

焦虑症的核心特点： 是强烈的、难以控制的担忧、恐惧和紧张感。对未来可能发生的坏事充满过度的、不切实际的担心。身体常处于“战或逃”的紧绷状态。

二、看对生活的态度

抑郁症： 常伴随着深刻的无力感和绝望感。患者可能觉得生活毫无意义，看不到未来，甚至产生轻生的念头(这是非常关键且需要高度警惕的信号)。他们倾向于退缩、回避。

焦虑症： 焦点在于对潜在威胁的过度警觉和恐惧。他们害怕失败、害怕失控、害怕灾难发生，这种害怕驱使他们可能反复检查、寻求保证，或者逃避某些场景。虽然痛苦万分，但单纯焦虑症患者通常不会仅因焦虑而产生自杀想法(除非伴随严重抑郁)。

三、看身体发出的信号

抑郁症： 身体信号常常反映“停滞”和“低落”：

—精力严重不足，持续的疲惫感

—睡眠问题突出(尤其早醒、难入睡)

—食欲显著改变(暴食或厌食)

—身体各处不明原因的疼痛不适

焦虑症： 身体信号更像“高度戒备”的反应：

—坐立不安，肌肉紧张

—心慌、心跳加速、胸闷

—出汗、潮热或发冷

—手抖、身体发抖

—呼吸急促、感觉窒息

—肠胃不适(恶心、腹泻)

—头晕、手脚发麻

四、看思维模式

抑郁症： 思维常被消极、自责的念头占据：“我不好”、“都是我的错”、“未来一片黑暗”、“一切都完了”。思维速度可能变慢，注意力、记忆力下降。

焦虑症： 思维常陷入“灾难化”的担忧漩涡：“万一...怎么办?”、“要是...就糟了!”、“肯定要出事了!”。脑海中充斥着对未来的可怕预测，停不下来。

五、看治疗的侧重点

抑郁症： 药物治疗上，抗抑郁剂是主力军，目标是提升大脑中那些与情绪、活力相关的化学物质(如5-羟色胺、去甲肾上腺素)的水平。抗焦虑药或助眠药可能是辅助。

焦虑症： 药物治疗上，某些抗抑郁剂也有效，但抗焦虑药(如某些苯二氮卓类药物，需谨慎使用)或特定作用于焦虑的抗抑郁药/新型药物常是首选，目标是降低大脑的过度警觉状态。抗抑郁剂也可能作为基础治疗。

结语：

这5点是重要的区分线索，但现实中抑郁和焦虑常常共存(共病)，症状交织。专业诊断需要由精神科医生进行综合评估。如果您或身边的人正被这些情绪困扰，建议及时寻求专业的帮助。

如果你或你的家人、朋友正遭受抑郁症、焦虑症、双相障碍、精神分裂、失眠等精神疾病的折磨，或者有用药方面的困扰，可以留下您的联系方式，24小时内会联系您详细沟通。