抑郁生百病，光吃药不够，一个穴位让你少跑5趟医院！

工作压力大时胸闷叹气，小事就烦躁易怒，凌晨1-3点总醒……若你常被这些问题困扰，甚至抑郁情况反复，从中医视角看，可能是“肝气不畅”在作祟。中医认为，肝主疏泄，是身体的“气机调度员”，负责维持情绪稳定、气机顺畅。长期抑郁、情绪压抑或压力堆积，会让肝的“调度功能”失灵，导致肝气郁结，进而加重情绪问题。

一、4个信号自测肝气是否通畅

身体的细微感受，往往是肝气状态的“晴雨表”，可对照自查：

1、胸闷胁痛，爱叹气：胸口发紧、两肋隐痛，叹口气才觉舒展。这是肝气郁结导致气机在胸胁部受阻，如同管道堵塞，需靠叹气暂时疏通。

2、情绪敏感，易烦躁：遇小事就焦虑、发脾气，事后又后悔。因肝失疏泄无法调节情绪，压抑的情绪逐渐“化热”，像未开盖的热水慢慢升温。

3、两肋胀痛，按揉有酸胀感：按揉背部时，两肋对应区域(尤其肝俞穴)有明显酸胀。肝俞穴是肝脏精气在背部的“出口”，肝气不畅时易在此处出现“堵塞反应”。

4、失眠多梦，凌晨易醒：难入睡、多梦，且固定在凌晨1-3点醒。中医认为此时是“肝经当令”，肝气不畅、郁热扰心，会打断睡眠节律。

二、调理肝气，从按揉“肝俞穴”开始

若自测有肝气不畅，日常可通过调理肝俞穴辅助疏通。此穴属足太阳膀胱经，是肝脏精气输注背部的关键穴位，对情绪、睡眠、胁痛等肝系问题有辅助作用。

01、快速找对肝俞穴

正坐或站立，找到两侧肩胛骨最下角，连线与脊柱交点为第7胸椎棘突。

从第7胸椎棘突往上数2个椎体(即第9胸椎棘突)，其两侧距脊柱约两指宽(1.5寸)处，就是肝俞穴。

02、3个居家调理手法

无需复杂工具，在家就能操作：

指压按摩：拇指指腹按肝俞穴，力度以酸胀为宜，顺时针、逆时针各揉3分钟，每日2次。

空心掌拍打：双手握空心掌，轻拍肝俞穴及周围，力度以皮肤微红、无痛为准，每次5分钟。

热敷调理：40℃左右热毛巾(手背试温不烫)敷肝俞穴，每次15分钟，及时换毛巾保温度，防烫伤。

三、调理注意：出现这些情况要警惕

若调理中出现口苦、咽干、头晕目眩，可能是肝郁化火加重，可搭配按揉“太冲穴”(足背第一、二跖骨间凹陷处)泄火，每次3-5分钟。

需提醒的是，以上方法仅为日常辅助。若情绪问题持续影响生活，或有其他不适，建议及时咨询精神科中医师辨证调理，更精准地呵护身心。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!