失眠

• 比“艾司唑仑”疗效好、副作用小的5个催眠药，一文总结！|北京精神科杜万君

  在门诊上，很多失眠患者一开口就要“艾司唑仑”，觉得这药熟悉、便宜、管用。但说实话，艾司唑仑这类传统苯二氮䓬药，虽然起效快，但长期用有几个躲不开的问题：容易依赖、白天犯困、记忆力下降，老年人用了还容易摔倒。这几年，陆续上市了几种... [详情]

  发布时间：2026-03-25 16:18:37

• 睡不好，不只是“累”，可能是精神心理问题

  2026年3月21日，我们迎来了又一个世界睡眠日，全球主题为“睡得好，生活更美好”(Sleep Well, Live Better)，中国主题定为“优质睡眠，美好生活”。睡眠是生命的基石，与均衡饮食、适当运动并列为国际社会公认的三大健康标准。然而，随着现代生活节奏加快，... [详情]

  发布时间：2026-03-23 16:34:38

• 世界睡眠日：影响睡眠的7大因素！| 北京精神科赵振海

  每年3月21日是世界睡眠日，2026年世界睡眠日主题定为：优质睡眠，美好生活。睡眠是身心健康的第一道防线，更是预防慢性病、守护生命质量的核心基石。睡眠是人体自我修复、免疫重建、代谢调节、情绪稳定的关键过程。但在这个节奏飞快、压力倍增的时... [详情]

  发布时间：2026-03-22 16:09:31

• 精神科医生提醒：睡不好，不只是“累”，可能是精神心理问题！

  每年3月21日是世界睡眠日，今年的主题“优质睡眠，美好生活”，恰是对当下无数失眠人群的温柔期许。据中国睡眠研究会数据显示，我国有超3亿人遭受失眠困扰，其中近半数与抑郁、焦虑等精神心理问题相关，失眠不再是简单的“睡不着”，更可能是精神... [详情]

  发布时间：2026-03-21 15:41:12

• 催眠药吃错比不吃更危险：佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、一文说清！|北京精神科杜万君

  催眠药不是普通安眠药，吃对是助眠，吃错可能比失眠本身更伤身体——尤其是佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆这三种常用药，本文帮您理清它们的正确用法，避免踏入误区。(1)佐匹克隆：需警惕依赖问题佐匹克隆属于非苯二氮䓬类催眠药，通常用于短期缓解... [详情]

  发布时间：2026-03-21 10:32:50

• 右佐匹克隆、唑吡坦、地达西尼怎么选？

  一、按睡眠问题类型选择夜间入睡困难且时间持续30分钟以上：酒石酸唑吡坦片>右佐匹克隆片=地达西尼夜间睡眠时间短，有早醒症状：地达西尼≥右佐匹克隆片>酒石酸唑吡坦片提高睡眠质量收益大于风险：右佐匹克隆片≈地达西尼>酒石酸唑吡坦片二... [详情]

  发布时间：2026-03-19 16:01:28

• 晚上睡不着的原因找到了，建议收藏转发！

  晚上睡不着原因+方法睡不沉一需补肾[表现】:睡不沉，常有半梦半醒的感觉且在苏醒后有显的疲惫感。[原因】:肾阴虚损，心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，就不能上承，心肾不交就会虚火上炎[方法】:多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、... [详情]

  发布时间：2026-03-12 13:50:04

• 2味药告别失眠多梦，便宜又好用！

  【1】远志，远志的温和特性，是调节心神、改善睡眠质量的优选。它能“穿梭”心肾肺之间，帮助心肾交流顺畅，不仅能够安神定志，还能祛痰止咳，特别适合那些因心肾不交而夜不能寐、辗转反侧的朋友们。【2】莲子，咱们平时吃的莲子羹里的主角，它不... [详情]

  发布时间：2026-03-09 13:34:31

• 失眠≠失眠症，一字之差，天壤之别！

  大家好，我是赵振海，精神科临床工作三十多年，我注意到许多朋友常常将失眠与失眠症混为一谈，认为只要睡不着觉就是失眠症，但这两者之间其实存在着本质的区别!我们日常所说的“失眠”，并不等同于医学上的“失眠症”，两者究竟有哪些不同?从医学... [详情]

  发布时间：2026-03-02 16:05:01

• 起效快、维持时间长，不易成瘾的3个经典安眠药，一文总结！|北京精神科杜万君

  失眠患者常陷入两难：传统安眠药见效快却易成瘾，抗抑郁药助眠安全却起效慢。本文梳理3种兼具快速起效、长效维持且成瘾风险低的经典药物，从作用机制到临床应用，助您科学选择。第一种：米氮平它不仅是助眠药，还能辅助调节情绪，很适合失眠伴随... [详情]

  发布时间：2026-02-26 14:59:33