晚上睡不着的原因找到了，建议收藏转发！

晚上睡不着原因+方法

睡不沉一需补肾

[表现】:睡不沉，常有半梦半醒的感觉且在苏醒后有显的疲惫感。

[原因】:肾阴虚损，心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，就不能上承，心肾不交就会虚火上炎

[方法】:多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。

睡不着一需清火

[表现】:难入睡，最后可睡着，但睡着后大脑依旧活跃，睡不安稳

[原因】:肝胆火旺，引动心火。肝郁时间长了，房肝火就会旺盛，扰犯心经，灼伤心脉，导致的

[方法】:多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。

入睡难一需疏肝

【表现】:早早躺下却翻来覆去睡不着，难以进入深度睡眠。

[原因】:肝郁气滞。入睡是人体阴.阳气机转化的表现。阴气盛则入眠，阳气盛就醒来。肝气舒畅，阴阳之气可以顺承转接，若肝气不畅，睡眠就会受影响。

【方法】:1.睡前泡脚2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。

容易醒一需调脾

【表现】:睡不安稳，容易醒来，而且醒来后难再入睡

[原因]:“胃不和，则卧不安”正因为有脾的升和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠易醒。

[方法]:注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山药、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。

做梦多一需养心

[表现】:特别爱做梦，睡眠效率很低白天精神不振，时而心慌。

[原因】:心血亏虚，心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，导致多梦健忘

【方法】:食用一些具有养心安神功效的食物，如桂圆、酸枣仁、百合等，以补充心血和安神。同时，保持良好的心态和作息习惯。

我是赵振海，精神科干了30余年，始终秉承“中西双结合，身心两手抓”的综合干预理念，希望大家能通过我的知识分享，做到正规干预，尽早摆脱疾病困扰!