反复失眠、情绪过山车？找准根源“卡点”调，心神稳了状态自然好！

最近，不少患者被睡不好、情绪差的问题困扰：要么躺到天亮也没睡着，要么夜里稍微有点动静就惊醒，要么白天提不起精神、总爱胡思乱想。其实这些情况，往往和我们身体里的"脏腑"状态有关。中医调理讲究辨证，不同的表现背后，可能是不同脏腑功能失调在"作祟"。

01、夜里辗转难眠，还爱发火?

可能是"肝火"在捣乱

经常觉得心里像憋着股火，一点小事就忍不住发脾气，到了晚上脑子特别清醒，好不容易睡着也尽是做梦，早上起来嘴里发苦、眼睛发红——这种情况，多是肝气不顺畅，时间久了化了火，扰乱了心神。

这类患者平时容易觉得胸口、肋骨这儿胀胀的，大便也偏干。调理时可以从疏肝泻火、安神入手，让"火气"降下去，心神才能安稳。

需要注意的是，若是正感冒发烧，或者平时肠胃比较弱、大便偏稀，就不适合这类调理方式了。

02、睡浅易醒，记性差

可能是"气血"跟不上

有些人睡眠特别轻，稍微有点声音就醒，醒来后很难再睡着，白天还总觉得累，记性也变差，心慌，胃口也不太好。这多是因为心思耗神太多，气血生成不足，心和脾都有点"累"了。

心负责"藏神"，脾负责"生气血"，一旦这两个脏腑功能弱了，心神得不到足够的气血滋养，自然就不安稳。

这类情况调理时，重点在补养气血、让心脾功能恢复，白天精神足了，晚上也能睡得沉。

03、心烦失眠，舌尖红

警惕"心火"太旺

心里烦躁得坐不住，明明很累却睡不着，睡着也尽是乱梦，舌尖红，有时还会口舌生疮、口干舌燥，小便颜色偏黄——这可能是心火太旺盛了。

心主神志，心火亢盛就像心里揣了个小火炉，总让人静不下来。

调理时需要清泻心火、让心神安定，但要注意，这类调理方式不宜长期用，尤其是肝肾功能不太好的人，得格外谨慎。

04、怕黑、不敢一个人待着

或许是"胆气"不足

有的人特别敏感，一点小动静就吓一跳，晚上不敢一个人睡，睡着后也容易惊醒，醒了就心慌得厉害。这多是心和胆的气不足，没办法"稳住"心神。

中医认为"胆主决断"，胆气足的人遇事不慌，胆气弱了，心神就容易受外界影响。

这类情况调理时，需要温补胆气、安定心神，让身体逐渐恢复"安全感"。

05、情绪低落总叹气?

可能是"肝气"郁结了

经常觉得闷闷不乐，没什么开心事，还总爱叹气，胸口像堵着东西，吃饭也没胃口，甚至反酸胀气——这多是肝气郁结了。

肝负责疏泄情绪，一旦它"罢工"，情绪就容易憋在心里出不来。

调理时要让肝气顺畅起来，就像让被堵住的水流重新流动。如果同时还觉得口干、心里烦躁，可能是郁结的肝气还带了点热，这时除了疏肝，还得清一清内热。

06、又累又困还失眠

或许是"脾肾"偏虚

有些人睡不着，好不容易睡了醒来也更累，手脚总冰凉，胃口不好，稍微吃点就胀，甚至凌晨容易拉肚子——这可能是脾和肾的阳气不足了。

脾负责吸收营养，肾是身体的"能量仓库"，这两个脏腑虚了，身体得不到足够的"动力"，自然精神差、睡不好。

调理时需要温补脾肾，让身体的"火力"足起来，气血生成有了源头，睡眠和精神状态才能慢慢改善。

去年有位35岁的精分患者高先生找到我，自述情绪不稳有2年多了，之前在老家看诊吃西药，但是症状未见明显好转。现在感觉记忆力开始下降、注意力不集中，偶尔情绪低落、心慌、坐立不安，并伴有失眠，半夜偶而会起夜。

经过仔细辩证，高先生舌尖红、苔白腻有裂纹，属肝郁痰结证。中药调理选用北柴胡、郁金、白芍、合欢皮、麸炒枳实、陈皮、法半夏、茯苓、甜叶菊、贯叶金丝桃、刺五加、五指毛桃、三丫苦、醋五味子、炒栀子、竹茹、天竺黄等。

经过一段时间的调理，高先生情绪基本归于稳定，整体的身体状态精神许多，晚上11点前能入睡，偶尔半夜起夜，目前已开始通过饮食调理减肥，相信未来高先生在工作与生活中，状态会越来越好。

最后要提醒大家，每个人的情况都有差异，以上调理思路仅供参考。如果被这些问题困扰，最好先找专业医师看看，根据具体情况辨证调理，才能更稳妥。毕竟，适合自己的才是最好的。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!