抑郁从来不是无缘无故来的！这4个原因你一定要知道！

从医三十多年，抑郁从来不会无缘无故地出现，它往往是多个因素长期积累、相互作用的结果。今天，我就跟大家深入聊聊抑郁的4个深层原因，希望能帮助大家更好地认识和理解抑郁症!

01、肝郁气滞——情绪长期压抑的“苦果”

中医认为，“肝主疏泄”，它就像身体的交通指挥官，负责调节我们的情绪和气血运行。当我们在生活中长期压抑自己的情绪，总是生闷气、焦虑紧张，又找不到合适的途径去释放时，肝气就会逐渐郁结。

如果负面情绪一直得不到释放，就会形成“肝郁”。肝郁久了，不仅会让我们情绪低落、容易发怒、失眠多梦，还可能引发胸闷、胁肋胀痛等问题。对于女性来说，还可能出现月经不调、痛经等妇科疾病。

现代医学研究也发现，长期的精神压力和负面情绪会导致大脑中神经递质的失衡，从而引发抑郁情绪。

02、脾虚湿困——喂养出来的抑郁隐患

中医讲“脾主思”，过度思虑会损伤脾胃的功能。而脾胃一旦虚弱，就会影响食物的消化和吸收，导致身体得不到充足的营养支持，进而让人更容易陷入负面情绪中，形成一种恶性循环。

在日常生活中，饮食不规律、爱吃生冷、油腻、甜食等不良饮食习惯，都会导致脾胃功能下降，湿气在体内内生。当湿气积聚到一定程度，就会出现“湿郁”——一种因湿气困阻导致的情志不畅。患者往往会感觉身体沉重、头脑昏沉、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。

03、心肾不交——长期熬夜，肾精不足的“代价”

“心主神明，肾主志”，在中医理论中，心和肾就像一对相互协作的伙伴，心肾相交人才能精神饱满、情绪稳定。

然而，现在很多人都有熬夜的习惯，长期熬夜成瘾，过度消耗肾精，就会导致心火亢盛、肾水不足。人就会出现失眠、焦虑、记忆力下降、情绪波动大等问题。

西医方面认为，睡眠不足会影响大脑中血清素等神经递质的合成和分泌，从而影响情绪的调节。所以，最晚11点前睡觉是非常重要的，熬夜就是在透支我们情绪的稳定性。

平时我们可以适当吃些黑芝麻、核桃、莲子等食物，或者练习深呼吸、冥想，帮助心肾相交，维持身体的平衡。

04、痰湿蒙窍：身体“发霉”，情绪也会“发霉”

你听说过“湿气重也会让人抑郁”吗?

长期饮食不节、缺乏运动，会导致体内痰湿堆积。痰湿就像一层厚厚的雾气，会阻碍气血的运行，让人感觉头脑昏沉、思维迟钝、情绪低落。这种抑郁往往伴随着“身体沉重感”，就像戴了一顶湿漉漉的帽子，让人感觉浑身不自在。

从现代医学角度来看，痰湿体质可能与身体的代谢紊乱有关，而代谢紊乱又会影响神经系统的功能，进而导致情绪问题。

所以，我们要少吃甜腻、冷饮等容易生湿的食物，适当运动出汗，帮助身体排出湿气。中医常用温胆汤来化痰湿，但更重要的是，我们要养成良好的生活习惯，别让身体“泡”在湿气里。

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