【赵振海】抑郁症患者这5种行为不改，你的药就白吃了！

抑郁症的治疗是一个系统而持续的过程，药物治疗与日常生活方式密切相关。如果你正在接受抑郁症治疗，以下五种常见行为尤其需要注意调整，它们很可能在不知不觉中“拖了后腿”!

01、饮食不规律，脾胃受损

饮食不规律并不仅仅是“饿一顿饱一顿”那么简单。从中医角度看，脾胃是气血生化的源泉，也是药物吸收和输布的关键。

不按时进食、偏食或常吃生冷油腻食物，会损伤脾胃功能，导致运化无力。即使按时服药，有效成分也难以被充分吸收。

建议尽量保持三餐定时、营养均衡，多吃温和易消化的食物，为药物起效提供良好的内在环境。

02、熬夜成瘾，伤及肝肾

熬夜已经成为很多人的生活常态，但对抑郁症患者来说，这一点尤为值得警惕。长期熬夜会耗伤肝血、扰动心神，不仅影响情绪稳定性，还会降低身体对药物的敏感度和代谢能力。

尽量建立规律的作息，尤其保证夜晚11点前入睡，有助于维持肝肾功能的平衡，从而提升药物的治疗效果。

03、情绪波动大，肝气郁结

情绪波动大、容易陷入焦虑或愤怒，不仅会加重抑郁感受，从中医角度看更会导致“肝气郁结”，气机不通，直接影响药物的运行和吸收。

除了药物治疗，也要有意识地进行情绪调节，比如通过深呼吸、冥想、散步或聆听舒缓音乐来放松心情。“身心同治”才能更好地发挥药效，阻断情绪与症状之间的恶性循环!

04、缺乏运动，气血不畅

长期缺乏运动，会导致气血运行不畅、阳气不生，整个人变得更加乏力沉重。适度的运动能够促进血液循环、增强代谢，帮助药物成分更顺利地输布至全身。

05、忽视调理，治标不治本

如果只依赖药物，而忽视整体生活状态的调整，治疗效果往往难以持久。

中医药强调“标本兼治”，在服药的同时，可以配合如针灸、艾灸、推拿等外治法辅助调理，也能通过改善饮食、情绪、运动等综合方式巩固疗效。

治抑郁不仅是缓解症状，更是重建身心平衡的过程!

请记住，药物治疗与生活方式调整是相辅相成的。如果你正在服药，却效果不佳，不妨对照以上几点，看看是否有可调整的空间。必要时，一定要及时与医生沟通，获得个体化的专业建议!

如何科学应对精神心理疾病?

中西联合，标本兼顾!

1 ►标本兼顾，双管齐下：中医从整体调理入手，帮助恢复身体内在平衡;西医针对症状精准用药，快速缓解情绪反复的问题，既能治“标”控症状，又能调“本”防复发。

2 ►减少不良反应，提高安全性：中药灵活配伍、针灸等能辅助降低西药用量(如减少头晕、肠胃不适、躯体症状等反应)，尤其适合青少年儿童、老年人群和长期用药人群。

3 ► 预防复发优势明显：急性期用西药快速起效后，辨证搭配中药巩固疗效，综合调节五脏六腑，比单一用药复发率降低约30%。

我是赵振海，一位深耕中医心理的精神科大夫，如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。