抑郁症要想好得快，多做4件事，胜过千万药！

中医讲“情志致病”，人的情绪就像一条无形的河流，当它被堵塞，气血就无法顺畅流通，人就会陷入低落、疲惫、绝望的泥潭。真正能让人从抑郁中走出来的，不是单纯依赖药物，还要搭配调整生活方式，让身体的气血重新流动起来，恢复生机与活力!

01、动起来：阳气升发，郁气自散

“阳气不足，百病丛生”，对于抑郁症患者而言，往往阳气虚弱，气血运行不畅，整个人就像被“冻住”了一样，变得懒散、无力，对什么都提不起兴趣，甚至连床都不想起。但越是不动，气血就越淤堵，情绪也会越发低落，形成一个恶性循环。

“动则生阳”，这是中医的智慧。阳气足了，身体的各项机能才能正常运转，抑郁的症状自然也会减轻。

运动的关键在于循序渐进，不要急于求成。只要动起来，气血通了，情绪自然会跟着变好。

02、晒太阳：补阳气，调情绪

阳气弱的人，容易怕冷、乏力、情绪低沉，就像生活在阴暗角落里的植物，缺乏阳光的滋养。而最好的补阳方法，不是吃各种补药，而是晒太阳。

别小看这个简单的习惯，很多患者坚持一段时间后，情绪明显好转，效果比吃补药还管用!

如今，很多人整天待在室内，对着电脑手机，阳气都被耗光了。其实，每天至少晒20分钟太阳，尤其是早上8 - 10点的太阳，温暖而不燥烈，能很好地振奋阳气。

03、饮食上：少吃“堵气”食物

在中医理论中，肝主情志，肝气郁结是抑郁症的核心病机。因此，在饮食上要注重“疏肝解郁”。

要少吃油腻、甜食、冷饮，这些食物会加重痰湿，让人感觉更加昏沉、乏力，就像给身体裹上了一层厚厚的湿布。

可以多喝玫瑰花茶，玫瑰花具有疏肝解郁的功效，泡水喝时，那淡淡的香气也能舒缓情绪，让人心情愉悦。陈皮山楂水也是不错的选择，它能理气化痰，适合容易胀气、胸闷的人。小米粥则有养胃安神的作用，晚上喝一碗，能帮助我们更好地入睡。

04、晚上11点前睡觉：养肝血

失眠是抑郁的帮凶!

熬夜最伤肝，肝血不足的人，容易焦虑、胡思乱想，就像一台缺乏能源的机器，无法正常运转。晚上11点 - 3点是肝胆经排毒的时候，这时候不睡，身体的毒素无法及时排出，情绪也会变得更差。能坚持早睡的人，抑郁恢复速度至少快一倍!

所以，为了自己的健康，尽量在晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分的休息和修复。

如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。