【赵振海】如何科学停用安眠药？这份指南请收好！

在现代快节奏的生活中，不少人因失眠等问题开始使用安眠药。虽然这类药物短期内能帮助改善睡眠，但长期使用可能带来依赖、耐受以及停药困难等一系列问题。正确、科学地停用安眠药，对恢复自主睡眠能力和保障身体健康都非常重要!

01、安眠药的分类和作用机制

安眠药主要包括以下几类：苯二氮䓬类(如地西泮、劳拉西泮)、非苯二氮䓬类(如佐匹克隆、唑吡坦)、催眠催乐类(如三唑仑)以及某些具有镇静作用的抗组胺药(如苯海拉明)。

它们大多通过增强大脑内抑制性神经递质GABA的活性，降低神经兴奋性，从而促进睡眠。部分药物还能调节睡眠周期，帮助延长深睡眠时间。

正因为安眠药直接作用于中枢神经系统，突然停药往往会引起一系列戒断反应，如焦虑、失眠反弹、心慌、手抖甚至情绪低落。

因此，停药必须在医生指导下循序渐进地进行，切忌自行骤停!

02、安眠药的停药方法

停药的关键步骤包括：

【1】逐渐减量：在医生指导下缓慢减少药量，每次减幅不宜过大，让身体逐步适应。整个减药过程可能持续数周甚至数月，具体因人而异。

【2】延长服药间隔：在减少单次剂量的同时，可尝试拉长服药间隔，比如从每天服用改为隔天服用，进一步降低身体对药物的依赖。

【3】配合非药物疗法：在停药期间，可借助睡眠认知行为疗法(CBT-I)、放松训练、正念冥想等方式改善睡眠。有些患者也可能在医生建议下使用某些天然制剂(如缬草、褪黑素)辅助过渡，但务必咨询专业意见。

03、安眠药停药后的注意事项

【1】观察身体和心理反应

在停药后的几天或几周内，密切观察身体和心理反应的变化。可能会出现一些戒断症状，如焦虑、失眠、抑郁、头痛、肌肉疼痛等。如果出现严重的戒断症状或持续不适，应及时咨询医生，以获得适当的支持和治疗。

【2】寻求医生的指导和支持

在停药过程中，继续与医生保持联系，并及时向其报告任何不适或疑问。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持，帮助您度过停药过程中的困难。

总的来说，安眠药可作为短期助眠的选择，但长期使用需谨慎。停药是一个需要耐心和科学指导的过程，配合健康睡眠习惯的建立，才能逐步摆脱药物依赖，重获自然、健康的睡眠!

我是赵振海，一位深耕中医心理的精神科大夫，如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。