安眠药吃多真会“变傻”？医生大实话来了！

医生，我听说“吃安眠药会变得痴呆”?吓呆我药都不敢吃了，觉也睡不着。很多人睡不着就依靠安眠药，然而这个传言却让失眠族更加睡不着了，今天我们就来聊聊这事儿。

1、先说结论

长期(超过3个月)大量

吃传统安眠药确实可能增加痴呆风险。但短期遵医嘱吃不用太担心。就像喝酒，偶尔小酌两杯和天天整瓶喝后果肯定不同。

二、来看三个相关事实

1.相关研究发现

连续吃苯二氮草类安眠药

(如安定)超过3个月的人，患阿尔茨海默病的风险增加51%。

2.药物在体内残留越长风险越高:

半衰期超过20小时的药物,(如氟西泮)风险比短效药高3倍。

3.年龄超65岁风险更大:因为大脑代谢变慢药物，更容易蓄积。

三、安眠药为什么会伤脑子

①强行让大脑“关机”，破坏睡眠节律:安眠药让人快速入睡,但抑制深度睡眠，而深度睡眠是身体自我修复的关键阶段。

②药物作用影响记忆形成:服用安眠药会阳断海马体神经传导，相当于把大脑的'保存键”按坏了。

③药物残留导致白天晕乎乎:

长效安眠药物引起的宿醉现象,导致次日头晕、闲倦、思睡、疲乏，形成恶性循环,越吃越迷糊。

安眠药正确打开方式

1、短期救急 :出差倒时差、重大事件前失眠，吃1-2周没事。

2、选择新型药物:右佐匹克隆、唑吡坦等,新一代药风险较低。

3、中医调理

采取针灸、推拿、中药调理等。从不同的角度和层面来调整人体的生理功能，达到安神助眠的功效。

4、调整生活方式

每天定时入睡、避免白天小睡,减少茶和咖啡的摄入量,适度的体育锻炼,放松技巧(如冥想、深呼吸)等也能对睡眠质量产生积极影响。

药物成瘾，科学戒断

针对精神科“药物成瘾、药物滥用”的现象，中医药在成瘾治疗这一现代医学难题中焕发出独特价值，为患者提供更安全、可持续的康复路径。

尤其对于苯二氮卓类药物依赖者，我常采用安神定志类中药(如酸枣仁、远志、茯苓)渐进替代，减少西药撤药过程中的戒断反应。

此外，针对成瘾后常见的气血两虚、肝郁脾虚证型，定制个体化方案，修复长期药物滥用导致的体质损伤。