双相、抑郁患者注意！这些食物正在悄悄影响你的精神状态

俗话说“病从口入”，对于双相情感障碍、抑郁患者来说，不当的饮食可能会加重精神症状，今天就和大家聊聊哪些食物需要谨慎食用。

一、高糖高热食物——甜蜜背后的隐患

许多人在情绪低落时，总想吃点甜食“治愈”自己，比如蛋糕、奶茶、冰淇淋等。但实际上，糖分摄入过多对大脑并不友好。

长期过量摄入糖分，会导致血糖剧烈波动，影响脑内神经递质的平衡，甚至损害认知功能。虽然“吃糖变傻”的说法有些夸张，但糖分的确会干扰大脑正常运转。

对于正在服用精神类药物的患者，更要警惕高糖高热食物。抗抑郁药、心境稳定剂等药物，本身就可能引起体重增加的副作用。

如果再大量摄入炸鸡、汉堡等高热量食物，体重会增长得更快，不仅影响体型，还可能增加心血管疾病风险。

二、刺激性食物——“点燃”情绪波动

很多人不知道，辣味其实不是味觉，而是一种痛觉。麻辣烫、麻辣香锅等重口味食物，会刺激口腔和肠胃，同时也会对脑神经产生较大刺激。

对于情绪本就敏感脆弱的双相、抑郁患者来说，这种刺激可能会加重烦躁、焦虑等负面情绪。

咖啡、浓茶和巧克力同样需要控制。它们含有咖啡因、可可碱等成分，具有兴奋神经的作用，容易导致失眠、心慌。

特别是处于躁狂期的双相患者，本身就处于过度兴奋状态，再摄入这些刺激性食物，无异于“火上浇油”，可能会加剧躁狂症状。

三、烟酒——必须彻底远离

酒精和尼古丁，都是神经系统的“大敌”。酒精进入人体后，会促使大脑分泌谷氨酸，这种神经递质会过度兴奋大脑，同时引发氧化应激反应，产生自由基，直接损伤神经细胞。长期饮酒还会影响肝脏代谢，导致药物疗效下降。

对于正在服药的患者，饮酒更是大忌。酒精与精神类药物之间可能发生化学反应，不仅降低药效，还可能引发头晕、呕吐等不良反应，严重时甚至危及生命。

而香烟中的尼古丁，同样会干扰神经递质的正常功能，加重焦虑和抑郁症状。

饮食虽小，却与精神健康息息相关。双相情感障碍、抑郁患者在积极治疗的同时，不妨从调整饮食开始，拥抱健康生活。