这个被严重低估的"解郁果"，竟是抑郁症的死对头！

在临床这些年，我每天都要接待不少被情绪问题缠身的朋友。经常有患者朋友问我：“赵主任，有没有什么食物能让人心情变好啊?”今天，我就要给大家揭秘一个被严重低估的“解郁果”——桂圆，咱们平时当零食，吃起来甜滋滋的桂圆，在中医的眼中，可是实实在在能让人心情愉悦的“开心果”!

一、为什么桂圆能解郁?

在中医里，桂圆肉被称为“龙眼肉”，它可是个宝贝，能补心血、益脾气、安神志。这就好比给身体这台“机器”补充了关键的“燃料”和“润滑剂”，正好针对最常见的气血两虚型抑郁。

现代研究也证实了桂圆的好处，它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，这些营养成分就像给大脑这个“CPU”直接输送能量，让大脑能更高效地运转。

二、桂圆比抗抑郁药强在哪?

很多朋友一提到吃药，心里就犯嘀咕，担心药物的副作用，害怕产生依赖性。桂圆的优势就体现出来了，它首先是食物，是大自然赐予我们的天然宝贝，你完全不用担心“吃多了会不会上瘾”，也不用纠结“该吃多少剂量”。

在忙碌的工作间隙，你可以随手抓几颗桂圆当零食，既能缓解饥饿，又能让心情变好;煮粥的时候撒上一把桂圆，让粥变得更加香甜可口;泡茶的时候丢几粒桂圆进去，一杯暖心的桂圆茶就做好了。它不像药物那样“猛”，而是润物细无声，慢慢地把身体亏空的气血补上来，让身体逐渐恢复元气。

三、这样吃桂圆，效果翻倍!

桂圆虽然好，但要是搭配得当，效果能翻倍。

桂圆最好的搭档就是红枣和莲子。红枣就像一个“补血小能手”，能补充身体的气血;莲子则有安神的作用，能让人的心神安定下来。把这三样食材一起煮粥或者泡茶，就是一道天然的“解郁方”。

不过，有些朋友体质容易上火，吃了桂圆可能会觉得燥热。这时候，你可以搭配菊花或者百合。菊花有清热降火的作用，百合能润肺清心，它们和桂圆搭配在一起，既能保留桂圆的补益作用，又不用担心燥热的问题。

也要提醒大家，桂圆虽好，也要在专业医生指导下合理使用!