失眠

• 安眠药副作用能降到多低？掌握方法很重要 | 北京精神科康玉春

  在门诊中，经常遇到被失眠困扰的患者，他们对安眠药往往既依赖又恐惧——想靠它睡个好觉，又担心伤肝伤肾、影响记忆力，甚至害怕“一吃就停不下来”。其实，只要掌握合理的方法，就能在改善睡眠的同时，最大程度降低安眠药的潜在影响。Part.01坚持... [详情]

  发布时间：2026-04-05 14:00:25

• 精神科有这么一种药，能不用就不用!

  我在精神科临床工作30余年，有一种药物我建议是：非必要不使用!我们常把这类药物称为“Z”药，不是说这些药物对病情没有好处，而是长期使用对药物依赖性会比较大。常见的代表药物有唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等。它们属于短效镇静催眠药的范畴... [详情]

  发布时间：2026-04-04 09:54:32

• 右佐匹克隆不能和3种药搭配，每天都有人吃错！|北京精神科杜万君

  右佐匹克隆这个药，现在用得挺普遍，睡不着觉的时候吃一片，见效快，副作用相对小。但我在门诊上，隔三差五就能碰到吃出问题的患者——不是药本身有问题，是跟别的药“搭”错了。今天我就把这三种最常见的“危险搭配”说清楚!第一、别跟其他镇静... [详情]

  发布时间：2026-04-01 10:40:17

• 失眠早醒多梦，哪些情况需要看精神心理科？

  睡眠不只是休息，更是心理健康的重要基石。然而，当黑夜不再宁静，当失眠、早醒、多梦成为常态，你是否想过，这些症状可能是心理发出的求救信号?单纯偶尔失眠不必紧张，但长期睡不好，大多和情绪、心理密切相关。躺下大脑停不下来、越睡越焦虑，... [详情]

  发布时间：2026-03-26 16:08:15

• 比“艾司唑仑”疗效好、副作用小的5个催眠药，一文总结！|北京精神科杜万君

  在门诊上，很多失眠患者一开口就要“艾司唑仑”，觉得这药熟悉、便宜、管用。但说实话，艾司唑仑这类传统苯二氮䓬药，虽然起效快，但长期用有几个躲不开的问题：容易依赖、白天犯困、记忆力下降，老年人用了还容易摔倒。这几年，陆续上市了几种... [详情]

  发布时间：2026-03-25 16:18:37

• 睡不好，不只是“累”，可能是精神心理问题

  2026年3月21日，我们迎来了又一个世界睡眠日，全球主题为“睡得好，生活更美好”(Sleep Well, Live Better)，中国主题定为“优质睡眠，美好生活”。睡眠是生命的基石，与均衡饮食、适当运动并列为国际社会公认的三大健康标准。然而，随着现代生活节奏加快，... [详情]

  发布时间：2026-03-23 16:34:38

• 世界睡眠日：影响睡眠的7大因素！| 北京精神科赵振海

  每年3月21日是世界睡眠日，2026年世界睡眠日主题定为：优质睡眠，美好生活。睡眠是身心健康的第一道防线，更是预防慢性病、守护生命质量的核心基石。睡眠是人体自我修复、免疫重建、代谢调节、情绪稳定的关键过程。但在这个节奏飞快、压力倍增的时... [详情]

  发布时间：2026-03-22 16:09:31

• 精神科医生提醒：睡不好，不只是“累”，可能是精神心理问题！

  每年3月21日是世界睡眠日，今年的主题“优质睡眠，美好生活”，恰是对当下无数失眠人群的温柔期许。据中国睡眠研究会数据显示，我国有超3亿人遭受失眠困扰，其中近半数与抑郁、焦虑等精神心理问题相关，失眠不再是简单的“睡不着”，更可能是精神... [详情]

  发布时间：2026-03-21 15:41:12

• 催眠药吃错比不吃更危险：佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、一文说清！|北京精神科杜万君

  催眠药不是普通安眠药，吃对是助眠，吃错可能比失眠本身更伤身体——尤其是佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆这三种常用药，本文帮您理清它们的正确用法，避免踏入误区。(1)佐匹克隆：需警惕依赖问题佐匹克隆属于非苯二氮䓬类催眠药，通常用于短期缓解... [详情]

  发布时间：2026-03-21 10:32:50

• 右佐匹克隆、唑吡坦、地达西尼怎么选？

  一、按睡眠问题类型选择夜间入睡困难且时间持续30分钟以上：酒石酸唑吡坦片>右佐匹克隆片=地达西尼夜间睡眠时间短，有早醒症状：地达西尼≥右佐匹克隆片>酒石酸唑吡坦片提高睡眠质量收益大于风险：右佐匹克隆片≈地达西尼>酒石酸唑吡坦片二... [详情]

  发布时间：2026-03-19 16:01:28