焦虑失眠，这类药千万别碰，依赖成瘾性极高！|北京精神科杜万君

在快节奏的现代生活里，焦虑和失眠如同两个如影随形的“恶魔”，困扰着许多人。为了能睡个好觉、摆脱焦虑的折磨，不少人病急乱投医，随意服用药物，却不知有些药一旦沾上，就可能陷入依赖成瘾的深渊，给身体和生活带来无尽的麻烦。

一、常见易成瘾药物大揭秘

在应对焦虑失眠的药物中，苯二氮䓬类药物是典型的“高风险选手”。像地西泮(安定)、艾司唑仑(舒乐安定)等，它们能快速缓解焦虑情绪，让人在短时间内放松下来，进而进入梦乡。很多人在尝试过这类药物后，仿佛抓住了“救命稻草”，一旦失眠或焦虑发作，就迫不及待地服用。然而，这类药物的作用机制是增强大脑中抑制性神经递质的作用，长期使用，大脑自身的调节功能会逐渐被削弱。身体会对药物产生耐受性，原本的药量不再起效，只能不断增加剂量，最终陷入依赖的怪圈。

二、依赖成瘾后的可怕后果

一旦对这类药物产生依赖，身体和心理都会遭受重创。从身体层面来看，会出现一系列不良反应。长期大剂量服用，可能会影响呼吸功能，导致呼吸抑制，尤其是在睡眠中，可能会出现呼吸变浅、变慢，严重时甚至会危及生命。还可能对肝脏、肾脏等重要器官造成损害，影响它们的正常代谢和解毒功能。此外，还会出现头晕、乏力、记忆力减退等症状，让人的精神状态越来越差。

三、心理上的依赖同样不容小觑。

患者会觉得离开了药物就无法正常生活，对药物产生强烈的渴求。一旦停药，就会出现戒断反应，焦虑、失眠的症状不仅会卷土重来，还会比之前更加严重。患者可能会变得烦躁不安、情绪波动大，甚至出现抑郁、自杀等极端行为。有一位患者，因为长期服用苯二氮䓬类药物治疗失眠，后来想要停药，却遭遇了严重的戒断反应。他整夜无法入睡，焦虑情绪如潮水般涌来，整个人变得极度消沉，对生活失去了信心。

四、科学应对焦虑失眠之道

面对焦虑失眠，我们不能盲目依赖药物。首先要调整生活方式，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以通过泡热水澡、喝一杯温牛奶、听轻柔的音乐等方式放松身心，为入睡做好准备。

如果焦虑失眠的情况比较严重，也不要自行随意服药，应该及时寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括心理治疗、物理治疗等非药物方法，或者选择依赖性较低的药物进行治疗。

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