康玉春：失眠症睡前按这3处，10分钟倒头就睡！不用吃药不花钱

“心神不安则夜不能寐，按穴通络如调琴弦。”——康玉春《中西医结合论治焦虑障碍》

今天要分享的这三个穴位，是我40年临床总结的“助眠三剑客”!上周刚有位吃3年安眠药的银行高管，学会这个方法后，现在每天多睡2小时，西药减了三分之二!‌重点是不花一分钱，看完马上能用!治失眠不是非得吃药，但该用药时咱也别硬扛!

一、神门穴

手腕上的“定心丸”——神门穴‌

‌位置‌：手腕横纹靠小指这侧，摸到凹陷处一按就酸胀的点

中医理论‌：《针灸甲乙经》早说了：“神门主心烦，不得卧”[1]。这里直通心经，专治心里跟猫抓似的、躺床上胡思乱想的人。

‌现代验证‌：2023年《神经科学前沿》研究发现，按这里能刺激迷走神经，让大脑分泌GABA(γ-氨基丁酸)——这物质可比安定类药物更天然安全[2]。

‌中西医结合方案‌：

焦虑型失眠‌：白天喝‌逍遥散‌(疏肝解郁)+睡前按神门穴3分钟

‌心慌手抖型‌：临时含劳拉西泮‌+穴位按压，比单吃药少犯困

二、涌泉穴

脚底的“灭火器”——涌泉穴‌

位置‌：脚掌前1/3凹陷处，蜷脚趾时出现的坑

中医理论：《黄帝内经》讲“肾藏志”，这个肾经起点专治吓得睡不着、手脚冰凉还心慌的人[3]。我临床发现，抑郁症凌晨3-5点早醒的，艾灸这里特别好。

现代验证‌：2021年哈佛大学研究证实，刺激涌泉穴能提升5-羟色胺浓度，效果相当于每天吃20mg‌氟西汀‌但不会口干便秘[4]。

中西医结合方案‌：

‌更年期潮热失眠‌：六味地黄丸+睡前热水泡脚按涌泉

顽固型失眠‌：配合米氮平‌(既助眠又增食欲，比单用西药少发胖)

三、安眠穴

耳后的“断电开关”——安眠穴‌

位置‌：耳垂后骨头凹陷处(翳风穴和风池穴连线中点)

‌中医理论‌：《类经图翼》记载此穴“主惊悸不寐”，专治躺下就心跳加速、脑子跟跑马灯似的失眠[5]。

现代验证‌：北京中医药大学用红外热成像发现，按这里5分钟能让大脑皮层温度降0.8℃，相当于给过热的CPU散热[6]。

中西医结合方案‌：

‌惊恐发作时‌：拇指用力顶按此穴+舌下含劳拉西泮‌

‌药物副作用手抖‌：配合普萘洛尔‌，阻断肾上腺素飙升

‌如果你正在被失眠折磨‌，拍张舌苔照发给我(舌红=心火旺、舌白=痰湿重)，我帮你定制「少花钱、少吃药」的方案。记住：好睡眠是调出来的，不是熬出来的!

北京朝阳门中西医结合医院康玉春主任温馨提示：

如果您或家人正在使用抗精神疾病的药物，如出现以下情况：‌

西药副作用(发胖、闭经、嗜睡、血糖高、手抖等)

减药后复发

多年不见好转等精神心理问题

我用"三辨五联疗法"(辨病机、辨体质、辨药毒，联合药物、针灸、食疗、导引、情志调节)，因每个人的体质病情不一样，将为您定制个性化西药减量或停药等"增效减毒"的辨治方案。可以联系我免费咨询，并拍摄舌苔照片和用药记录发给我。