频繁焦虑、情绪失控？别只当“压力大”，可能是“脏躁”在作祟！

生活中，你是否见过这样的人：明明没发生什么大事，却突然情绪崩溃，忍不住想哭;有时又莫名烦躁，一点小事就火冒三丈;还常常精神恍惚，呵欠连天，自己也说不清楚到底怎么了?尤其是女性，到了一定年纪，更容易出现这些捉摸不定的状况。

其实，这可能是中医所说的“脏躁”在悄悄影响着情绪。脏躁这个词，最早在《金匮要略》里就有记载，古人发现女性容易出现“喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸”的表现，还给出了“甘麦大枣汤”这个经典方子。从现代医学角度看，脏躁和我们常说的焦虑症、更年期综合征、神经症等有不少相似之处，简单说，它更像是一种由情绪和体质共同引发的身心失调状态。

01、为什么会患上脏躁?

脏躁的出现，往往和两方面有关。

一方面是体质本身，比如平时就容易操心、思虑多，时间久了耗伤体内阴液;或者经历过产后失血、月经过多，导致精血不足，五脏得不到足够滋养，就像机器缺了润滑油，自然容易“躁动”。另一方面，情绪是重要的导火索，长期压力大、心情压抑，会让体内的“火气”悄悄滋生，扰乱心神，进而出现各种情绪失控的表现。

从中医角度看，心、肝、脾、肾这几个脏腑和脏躁关系最密切。心主神志，心血不足了，就像灯油少了，神思自然不安稳，总觉得委屈想哭;肝藏血，情绪不畅容易肝气郁结，郁久了化火，让人烦躁易怒;脾是气血的“加工厂”，脾虚了，气血生成不足，身体就容易乏力、没精神;肾为先天之本，肾阴渐渐亏虚，就可能出现潮热、失眠、情绪波动大等情况。

02、不同类型的脏躁，该怎么调理?

脏躁的表现五花八门，但调理的核心是“滋养”和“安神”，就像给干涸的土地浇水，给躁动的心灵降温。

根据不同的症状，中医会用不同的方法：

如果总是觉得心里发空，爱发呆，稍微有点事就想哭，还常常打呵欠，身体没力气，可能是气血不足。这时会用到小麦、大枣、甘草这些温和的食材，再配上补气的太子参、安神的茯苓，慢慢把气血补起来，让心神安稳下来。

要是经常失眠、心悸，看东西模糊，手脚发麻，情绪也总是恍恍惚惚，多是心肝血虚。调理时会用酸枣仁、当归、龙眼肉这些能养血的药材，就像给身体“补充营养”，让心神和肝魂都有地方安歇。

对于那些心烦得坐不住，晚上睡不着还爱做梦，同时伴有腰膝酸软、口干的人，可能是心肾不协调。这时会用黄连、阿胶等药材，既能清掉心里的“火气”，又能滋养肾阴，让上下达到平衡。

更年期女性常见的潮热盗汗、情绪忽好忽坏、腰酸腿软，多属于肝肾阴虚。调理会用到熟地黄、山茱萸、枸杞子等滋养肝肾的药材，就像给身体“充电”，让阴阳慢慢回归正轨。

还有些人情绪上来时哭笑无常，胸口发闷，嘴里发苦，甚至有痰，这可能是痰热在扰乱心神。这时会用竹茹、茯苓、郁金等能化痰清热的药材，把体内的“浊物”清出去，心神自然就清净了。

如果平时容易头痛，疼痛位置固定，月经也不太规律，伴有血块，可能是瘀血影响了心神。调理会用到当归、川芎、桃仁等活血的药材，让气血畅通起来，脑神得到滋养。

03、日常调理，这些小事能帮上忙

除了用药，生活中的小细节对改善脏躁也很重要。古人就推荐用甘麦大枣茶日常调理，取小麦30克、甘草5克、大枣5枚，加水煮后当茶喝，简单又温和，能起到缓急安神的作用。

情绪管理更是关键。试着多和家人朋友聊聊心事，别把烦恼憋在心里;培养个小爱好，比如养花、画画、散步，让注意力从负面情绪上移开;每天抽点时间晒晒太阳、做做深呼吸，也能让身心慢慢放松下来。

需要注意的是，脏躁虽然多是功能性的问题，但出现症状时还是要先做检查，排除器质性疾病。

如果情绪问题已经影响到正常生活，别硬扛着，及时寻求专业帮助，无论是中医调理还是心理疏导，都是很好的选择。

其实，脏躁更像是身体发出的“求救信号”，提醒我们该好好关爱自己了。

当情绪像天气一样忽晴忽雨时，不妨停下来，给身心一点滋养和安抚，慢慢找回内心的平静。毕竟，安稳的情绪，才是最好的养生。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!