抑郁症的 5大表现！你经历过几个？

抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还会波及日常生活、身体健康和人际关系。以下是抑郁症常见的五种表现，如果你或身边的人正在经历这些，请一定予以重视!

01、长时间的情绪颓唐

持续的情绪低落是抑郁症最典型的症状之一。患者往往会感到长时间的情绪消沉，对原本感兴趣的事物失去热情，即使处于热闹的环境中，也常觉得自己“格格不入”。这种情绪状态通常持续两周以上，并可能伴随自我价值感降低、对未来无望等心理体验。

02、睡眠不足成为常态

多数抑郁症患者会经历明显的睡眠障碍。有的人表现为难以入睡，或在凌晨早早醒来无法再次入眠;也有人虽然长时间躺在床上，却始终处于浅睡、多梦的状态。深夜独自一人时，负面思维容易加剧，甚至出现生命意义的怀疑和强烈的自责。

03、身体上会感到疲累

抑郁症不只是一种心理感受，它也会反映在身体上。

许多患者会感到持续且无法通过休息缓解的疲倦感，还可能伴有头晕、四肢沉重、行动迟缓等，但医学检查通常显示无明显器质性病变。此外，食欲下降、体重减轻、注意力涣散和记忆力减退也是常见伴随症状。

04、逐渐断开和周围人的联系

许多处于抑郁状态的人会逐渐退出社交圈，不愿与亲友联系，甚至回避最基本的日常交往。他们可能认为“别人不会理解我”“我不想成为负担”，或单纯对人际互动失去兴趣与能量。

这种自我孤立的行为，反而可能加重他们的无助感和孤独感。

05、身体出现不同程度的变化

随着病情进展，一些患者的认知功能也会受到影响，比如工作中错误增多、健忘、决策困难等。他们往往倾向于放大自己的过失，陷入反复自责。身体上也可能出现不明原因的疼痛、消化系统问题或免疫机能下降。

如何科学应对精神心理疾病?

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