得了抑郁症，外貌最明显的5大变化！

抑郁症不仅仅是情绪的低谷，它也可能在人的外貌上留下痕迹。虽然抑郁症本身不会改变一个人的五官，但长期的情绪困扰、睡眠和食欲紊乱，往往会使人的精神状态与外在形象发生改变!

01、抑郁症患者的外貌变化

很多抑郁症患者会显得目光回避、眼神缺乏焦点，难以与他人进行持续的眼神接触。面部肌肉也会因情绪持续低落而显得松弛，表情减少，给人以“僵硬”或“麻木”之感。这种变化并非他们不愿与人交流，而是内在情感耗竭的一种外在体现。

受情绪持续低落和精力严重下降的影响，患者可能逐渐忽视个人卫生和形象管理，如不常洗漱、穿着随意甚至邋遢。这不是懒惰，而是疾病导致的动机缺失和能量不足，使他们难以完成日常基本任务。

抑郁症患者还常常伴随着身体上的“沉重感”，有些人会不自觉地弯腰驼背，行动缓慢，缺乏活力。这种体态不仅影响外观，还可能加重疲劳和无力感。

除此之外长期睡眠不佳和食欲下降，会直接影响面色。患者可能看起来苍白、憔悴，缺乏血色和健康的光泽。这种改变是身体内在失衡的信号。

持续的情绪压力也会引起头发干枯、易脱落、无光泽。部分患者还会体重显著增加或下降，这些都与内分泌和代谢功能受影响有关。

02、为什么抑郁症会带来这些变化?

抑郁症的成因复杂，通常是生物、心理与社会环境多重因素共同作用的结果。

家族遗传史、大脑神经递质(如5-羟色胺)失衡会增加患病风险;长期压力、童年创伤、低自尊或人际关系问题也往往是诱因;此外，社会压力、重大丧失或慢性躯体疾病(如癌症、长期疼痛)同样可能引发抑郁。

03、如何应对抑郁症?

积极就医是康复的关键!

抑郁症是一种可治疗的医学疾病，通常需要结合心理治疗(如认知行为疗法、人际疗法)和药物治疗(如SSRI类抗抑郁药)。请务必在专业医生指导下用药，并坚持全程治疗，即使症状缓解也应完成巩固期，以预防复发。

自助调节同样重要!

每天保持适度运动有助于释放压力、改善情绪;设定一些小而可行的目标，帮助自己重建控制感;多参与社交活动，与信任的人倾诉感受，避免独自陷入负面情绪;培养兴趣，尝试放松训练(如正念、冥想)也有助于情绪恢复!

如何科学应对精神心理疾病?

中西联合，标本兼顾!

1 ►标本兼顾，双管齐下：中医从整体调理入手，帮助恢复身体内在平衡;西医针对症状精准用药，快速缓解情绪反复的问题，既能治“标”控症状，又能调“本”防复发。

2 ►减少不良反应，提高安全性：中药灵活配伍、针灸等能辅助降低西药用量(如减少头晕、肠胃不适、躯体症状等反应)，尤其适合青少年儿童、老年人群和长期用药人群。

3 ► 预防复发优势明显：急性期用西药快速起效后，辨证搭配中药巩固疗效，综合调节五脏六腑，比单一用药复发率降低约30%。

我是赵振海，一位深耕中医心理的精神科大夫，如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。