抑郁症要想不复发，记住这3类维生素，胜过氟西汀！

近年来，青少年情绪问题日益受到关注，而营养失衡可能是其中一个容易被忽视的因素。相关数据显示，过半的青少年抑郁症患者存在关键维生素不足的情况。部分人因单纯营养素缺乏引发的情绪波动，甚至被误判为原发性抑郁症。在配合专业治疗的同时，适当补充以下三类维生素，有助于维持情绪稳定、支持神经功能，为康复打下良好基础。

1、维生素B6：情绪与注意力的调节器

维生素B6在人体情绪调节和注意力维持方面发挥着重要作用。当人体缺乏维生素B6时，往往会出现情绪敏感、容易烦躁不安的情况，注意力也难以集中，学习效率大幅下降，进而可能引发厌学、拖延等不良行为。

补充建议：在日常饮食中，可以多摄入鸡肉、香蕉、核桃等食物。如果缺乏症状较为明显，一定要在医生的指导下，考虑使用维生素B6补充剂，切不可自行盲目补充。

2、维生素B12：精力与兴趣的守护者

维生素B12对于维持人体精力和兴趣至关重要。缺乏维生素B12时，患者会持续感到情绪低落，对周围的事物提不起兴趣，记忆力也会逐渐减退，精力明显不足，甚至不愿意与他人交流互动。

补充建议：可以适量食用深海鱼、鸡蛋、牛奶等富含该维生素的食物。如果需要使用补充剂，甲钴胺是一个不错的选择，它通常身体耐受性较好，但同样需要在专业人士的指导下使用。

3、维生素C：情绪波动与睡眠的舒缓剂

维生素C具有缓解情绪波动、改善睡眠问题的功效。缺乏维生素C时，患者情绪容易激动，睡眠质量变差，表现为睡眠浅、容易惊醒，部分青少年还可能出现极端情绪，甚至产生自我伤害的倾向。

补充建议：多吃新鲜的果蔬，如橙子、猕猴桃、西兰花等。购买时尽量选择新鲜的，并且现买现吃，避免长时间储存导致营养流失。

需要特别强调的是，维生素虽然对抑郁症患者的情绪稳定和康复有一定帮助，但它绝不能替代专业的治疗。抑郁症的发病根源往往较为复杂，涉及脏腑功能失调、气血失衡等深层次问题，必须结合专业的医学辨证干预，才能从根本上解决问题。

曾经有一位17岁的学生，因情绪极端、出现自伤行为且失眠严重，被诊断为中度抑郁症，服用西药后还出现了明显的副作用。后来经过中医辨证，发现其属于肝郁脾虚、心神失养型抑郁症。通过中药疏肝健脾、安神养心，同时配合饮食调整补充营养，症状逐渐得到改善，最终恢复了正常的学习和生活能力。

总之，维生素补充是支持抑郁症患者情绪稳定的有益环节，但真正实现抑郁症状的改善，还需要“辨证施治+营养支持”双管齐下。如果孩子出现持续的情绪问题，家长一定要及时带孩子寻求专业帮助，从身体和心理多个维度入手，才能让孩子更好地走向康复。

中西结合，高效安全

中医治疗精神疾病时，不仅注重药物对精神症状的调控，更将肝肾等重要脏器的功能状态纳入整体考量。根据患者体质特点，针对性地选用枸杞、山药等具有保肝作用的中药，或熟地、肉苁蓉等补肾药材配伍成方，亦可结合药膳等食疗方法，循序渐进地改善机体状态。

这种调理不仅能提升患者对精神类药物的耐受性，减少不良反应发生，还能通过调节气血阴阳平衡促进精神症状缓解。中西医结合，双管齐下，能更好地保障精神疾病治疗的安全性和有效性。