抑郁症最怕这4件事！这4个禁忌犯了，吃药也白搭！

从医三十多年，我接诊过形形色色不少抑郁症患者，我发现一个现象：有些人恢复得快，能很快回归正常生活;有些人却反反复复，病情总是时好时坏，甚至吃药效果也不理想。这是因为抑郁症的治疗是一个综合的过程，并非仅仅依靠药物就能解决问题。生活中的一些“禁忌”，如果不加以注意，即便服用再好的药物，也可能达不到理想的治疗效果。今天，我就跟大家聊聊抑郁症最怕的4件事，大家一定要避开这些禁忌，否则吃药可能真的就白搭了!

01、怕“憋”——情绪不发泄，郁结伤肝

肝脏与我们的情绪调节有着密切的关系，如果长期压抑自己的情绪，遇到烦心事不倾诉、不发泄，肝气就会逐渐郁结，引发一系列身体上的问题，比如胸闷、胁肋胀痛、失眠等。

在临床中，我接触过很多抑郁症患者，他们都有一个共同的特点：习惯把苦闷憋在心里。但情绪就像洪水一样，一味地堵塞只会让问题更加严重，堵不如疏。

我们可以选择适当倾诉，把心里的烦恼说出来;也可以通过写日记的方式，把情绪记录下来;还可以进行运动出汗，让身体释放内啡肽等快乐激素;甚至大哭一场，也能让肝气顺畅一些。

02、怕“乱”——作息颠倒，耗伤气血

熬夜、作息不规律，对于抑郁症患者来说，无疑是大忌!

中医认为，人体有自身的生物钟和气血运行规律，晚上11点到凌晨3点是肝胆经修复的时间段。长期熬夜会影响肝胆的正常功能，导致肝血不足。而肝血不足又会影响情绪的稳定，让情绪变得更加不稳定。

很多患者跟我抱怨：“赵主任，我晚上睡不着，白天没精神，越躺越难受。”其实，这就是一个恶性循环。

睡眠质量差会导致气血亏虚，而气血不足又会进一步加重抑郁症状，让患者陷入更加痛苦的状态。所以，保持规律的作息对于抑郁症患者来说至关重要。

03、怕“独”——封闭自己，阳气不振

抑郁症最怕的就是“一个人待着”。中医讲“阳主动”，阳气具有推动、温煦、兴奋等作用。人如果长期独处，不进行社交活动，也不参加体育锻炼，阳气就会越来越弱，情绪也会更加低落。

哪怕只是晒晒太阳、散散步，或者和信任的人聊几句，都能帮助阳气升发，缓解郁结的情绪。因为阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，有助于调节情绪;而与人交流则能让我们感受到他人的关心和支持，增强心理的韧性。

04、怕“急”——追求速效，频繁换药

很多患者在治疗抑郁症的过程中，缺乏耐心，刚吃几天药，觉得没效果就急着换方子，或者听别人说某个偏方好用，立刻尝试。结果换来换去，身体没调理好，反而更乱了。

抑郁症的调理是一个循序渐进的过程，需要一定的时间。药物起效通常要2 - 4周，西药也可能需要更久的时间才能发挥最佳疗效。

这是因为药物进入人体后，需要经过吸收、分布、代谢、排泄等一系列过程，才能达到有效的血药浓度，从而发挥治疗作用。所以，患者一定要有耐心，按照医生的嘱咐按时服药，不要轻易更换药物或治疗方法!

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