失眠用好3个方！安神又省心，几块钱搞定

最近，好多朋友留言说失眠：“躺到后半夜还没睡着，白天头晕脑胀”“好不容易睡着，一有点动静就醒，醒了再也睡不着”……

其实，除了临床用药调理，家里常见的几种食材，就能帮着缓解失眠，今天就分享给大家，照着做特别方便。

薰衣草：“松”开紧绷的神经

很多人失眠不是身体累，是脑子“停不下来”——白天的工作、没解决的事儿，躺床上一遍遍翻涌。

这时候试试用薰衣草：抓一小撮干薰衣草，用开水冲泡焖5分钟，喝的时候能闻到淡淡的香，喝着也温和。

它能帮着平复心绪，就像给紧绷的神经“松松弦”，那些总觉得心里慌、思绪乱飘，越想睡越睡不着的朋友，喝上几天会觉得心里踏实不少。但要注意，孕妇别用，避免对胎儿有影响。

莲子：清走“扰眠”的心火

有的朋友失眠时，还会觉得口干、心里发燥，甚至舌尖有点红——这在中医里多是“心火偏旺”闹的，火不除，自然睡不香。

可以找几颗莲子(带芯的，芯别扔!)，再抓一小撮生甘草，洗干净后用开水冲，一天喝2-3次都可以。

莲子芯能清心火，甘草能调和口感，还能兼顾养肾气，帮着“心肾相通”，等心里不燥了，睡眠也会稳很多。

龙眼+百合：补气血，“稳”心神

还有些朋友，失眠的同时总觉得没力气、脸色偏白，甚至稍微动一动就累——这多是气血不足，没法“滋养”心神，所以睡不踏实。

用新鲜龙眼肉(5-6颗)、干百合(一小把)，洗干净后放锅里，加适量水烧开，转小火煮10分钟就行。

龙眼能补心脾、填气血，百合能清虚火，俩搭配着喝，不燥也不凉，那些总觉得心里空落落、还爱做噩梦的朋友，喝了会觉得舒服很多。

最后必须说句实在话：这些食材是“辅助调理”，就像给失眠搭个“小台阶”，没法替代专业治疗。

如果您已经连续2-3周睡不好，白天记忆力下降、情绪也容易烦躁，甚至影响上班和生活，千万别拖着——我在临床上见过不少朋友，一开始觉得“失眠不算病”，拖到后来更难调。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!