人体缺什么?容易得焦虑症?

很多人说焦虑是缺休息、缺放松，其实没说到根本。我临床观察多年，发现 90% 焦虑的人，体内两样核心 “养分” 都明显不足。

第一是肝血。

中医讲 “肝主情志”，肝血充足，心神才能安定。肝血就像情绪的 “镇定剂”，一旦亏虚，人就容易心烦、心慌、坐立不安，一点小事就紧张恐慌，越熬夜、越劳累越严重。把肝血补回来，情绪自然会平稳很多。

第二是胆气。

胆主决断，负责稳住神经、让人不敏感。胆气一虚，神经就像拉满的弦，特别容易受惊、多虑，还会伴随失眠多梦、心慌手抖。这和西医说镁元素能放松神经、稳定情绪的道理很像。

真正缓解焦虑，不是硬扛，也不是单纯靠心理暗示，而是把身体这两部分补回来。

不用一味依赖药物，很多日常食材就能温和补肝血、益胆气。只要搭配合理，把身体底子调顺，情绪敏感、莫名紧张、心慌不安的情况，都会慢慢减轻。

我是北京精神科杜万君，深耕精神领域40余年，如果你也有相关困扰，可以联系我们，我会利用空余时间为你答疑解惑。